Zink als nahrungsergänzungsmittel ist nicht gleich Zink. Es gibt Zinksulfat, Zinkcitrat, Zinkglukonat, Zinkoxit, Zinksulfat - unterschieden danach, welche Ionenverbindung das Zinkatom eingeht - denn, wie in Chemie gelernt: Stoffe liegen nur molekular vor.
Nicht alles wird gleich gut aufgenommen vom Organismus, Zinkoxid (mit Eisen) ziemlich schlecht, doch wirklich belastbare Daten sind weitgehend nicht vorhanden.
Akllerdings kann Zink in den haaren nachgeiwesen werden. Es wird auch nachgesagt, dass es Testosteronwirkung abschwächt. Ob dem so ist, keine Ahnung.
Fakt ist zur Stärkung des Immunsystem taugt Zink, ob es was bringt für eine Stärkung des Haarwachstums, bleibt fraglich. swchaden macht es allerdings auch keinen. Deswegen einfach nehmen in verträglichen Dosen (bis 5mg/d) und gut. Nach kurzer Zeit kann man aber schon genug von dem metallischen Geschmack haben.
Daher allgemein auf haferflocken ausweichen für eine optimale Zufuhr an Zink und Co.
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